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自驾游如何时如何消除疲劳?

发布时间:2017-4-8 浏览次数:971
     自驾游是自驾车旅游的简称,简单来说就是自己驾车出行或旅游,是当下最流行的旅游方式之一。但长时间开车难免会产生疲惫感,下面西昌租车公司教大家如何消除疲劳。
1颈部伸展坐姿
     双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止12秒。
 
2肩部伸展坐姿
     十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
 
3胸背伸展坐姿
     两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
 
4体侧伸展坐姿
     一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止12秒。
 
5腰腹伸展坐姿
     两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。
 
6腿部伸展坐姿
     双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止12秒。
     此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走,而且要持续1520分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
 
  外出旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进程,而且处理不当还会引起感染。西昌租车公司提醒大家应注意一下几点:
     1鞋袜要合适,鞋子不宜过大或过小,尽量穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进沙应及时清除,要保持鞋袜干燥。
     2徒步游览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢。
     3临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,对足掌部位应用手按摩。
     若出现脚泡,西昌租车公司建议先用热水烫脚510钟,然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮,以防感染。
     西昌至远汽车租赁有限公司是西昌地区顶级租车服务商,专业提供凉山西昌租车服务,拥有凉山州最大规模车辆队伍和最优质的租车服务。
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